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一步一步教你冥想，特别详细的细节，适合零基础的人！
冥想能帮我们集中精神、放松心灵，掌控自我意识并获得内心平静。你可以随时随地冥想，即使周围很吵也能找到平和宁静。下面来介绍冥想的方法。 一、准备冥想（一）选择环境- 找安静平和的地方，比如衣帽间、办公室等私密空间，初学者要避免外部干扰，可关掉电视、手机等设备。若想听音乐，选宁静柔和、不断重复的，也可拧开水龙头，流水声能助你静心。冥想不一定要完全静默，不必戴耳塞，学会无视噪音专注冥想很
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